Abdos façon pieds paquets

Bodyrecette n°23 …….. Série « Chocolat :  de la Fondue à la Tablette »

Douleurs lombaires à force de piétiner  ? Une petite recette quand on fait du shopping !

1- Placez-vous les pieds parallèles…par exemple en attendant de passer à la caisse ou dans la cabine d’essayage… !

2- Rétroversez le bassin: rentrez le ventre et serrez les fessiers pour ne plus cambrer

3- Gardez la position 6 à 10 secondes…sans oublier de respirer normalement ! Puis relâchez tout

4- Renouvelez plusieurs fois de suite et à volonté: c’est efficace, ça protège le bas du dos en limitant les tensions musculaires

5- Souriez… Serrez les abdos, oui, mais pas les dents ! Et puis…évitez les talons hauts , c’est mieux !

 

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Comments: 5

  1. vannier 25 janvier 2014 at 14 h 00 min Reply

    Bon appétit, la contraction pieds et paquets, pas mal…
    Je ne résiste pas à faire suivre cette blague bien macho :
    « un jour les femmes prendront le pouvoir, mais pas maintenant (c’est les soldes…) »
    j’en veux pour preuve cette pôvre fille qui porte 6 paquets…

  2. Van Thienen 26 janvier 2014 at 9 h 51 min Reply

    Je crois que je peux faire cet exercice! Mais, jamais je ne fais de solde….!
    BIZZZZZZ………….Rose.

  3. Sylvia 26 janvier 2014 at 19 h 29 min Reply

    Cool toutes ces bodyrecettes
    Et les dessins sont super vivants et explicites!
    Ca relache bien le dos
    Thanks!
    :))

  4. bruno.lidiv 9 février 2014 at 22 h 44 min Reply

    Je vais surtout prendre en compte votre Conseil des Chefs !

  5. sandrine 9 février 2014 at 22 h 51 min Reply

    Très amusant et excellent conseil ! Je suis kiné et je trouve que ce site est très sérieux malgré son côté ludique et léger. Bravo.

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