Gigot et sa jardinière de printemps

Bodyrecette n°27

Bêcher, piocher, sarcler… oui, mais bonjour le dos ! Jetez les ustensiles et occupez-vous de vous !

1- Allongez-vous puis pliez les deux jambes. Inspirez et..

2- Soufflez en tirant le genou gauche vers le menton : avec la main gauche,. En même temps, tirez le pied gauche vers le sol : avec la main droite

3- Détendez-vous, ce n’est pas si compliqué : relâchez les épaules !

4- Maintenez la position en respirant régulièrement : ça tire dans la région de la fesse gauche et en haut de la cuisse ? C’est normal !

5- Recommencez avec l’autre jambe, en inversant les mains

6- Finissez en tirant les deux genoux sur le thorax, comme dans la Bodyrecette n°10

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Comments: 2

  1. Van Thienen 22 avril 2014 at 18 h 00 min Reply

    je n’ai même pas remarqué que c’était pâques!

  2. hattier 23 avril 2014 at 11 h 52 min Reply

    Très bon exercice !. Maisi attention de ne pas mélanger les genoux et les mains !….. hahahahaha ! Bise

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